Platinum HydroWhey

قم بإضافة 1 سكوب إلى 350 مل من الماء أو الحليب أو أي مشروب آخر مفضل لديك واخلطه حتى يذوب. ممكن أن تتحكم بشدة الطعم عن طريق كمية السائل المضافة، فإذا كنت ترغب بنكهة قوية وحُلوة أضف سكوب واحد إلى 300 مل من المشروب الذي تريده (ماء، حليب أو أي مشروب آخر مفضل لديك). أما إذا كنت ترغب بنكهة خفيفة وأقل حلاوة فأضف سكوب واحد إلى 450 مل من من المشروب الذي تريده (ماء، حليب أو أي مشروب آخر مفضل لديك).

اخلط أكثر من مكمل غذائي معاً: لكي تجعل من بلاتينوم هايدرو واي مكمل غذائي أكثر فعالية وقوة، من خلال إضافة واحد أو أكثر من المكملات كالكرياتين، الجلوتامين و الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAA) ومكملات الكربوهيدرات المركزة.

لحساب كمية البروتين التي تحتاجها، احسب 2-3 غ بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم وتناول هذا القدر من البروتين يومياً. للحصول على أفضل النتائج، قم بتوزيع كمية البروتين المتناولة على 4-6 وجبات خلال اليوم لتحسين عملية الامتصاص والتدفق المستمر للأحماض الأمينية إلى العضلات نهاراً وليلاً.
يتم تحديد الكمية المنتناولة بناءً على الوزن وطبيعة التمارين والعادات الغذائية اليومية.
ينصح بتناول 2-3 مكاييل يومياً أو كما ينصح به أخضائي التغذية.

نصيحة: تناول بلاتينوم هايدرو واي بعد التمرين، فهو سريع الامتصاص. ثم تناول مكمِّل أوبتيموم جولد ستاندارد كازين قبل النوم وبين الوجبات ليعمل على تزويدك بالأحماض الأمينية لساعات طويلة.