ماذا يعني اشتهاء بعض الأطعمة أثناء الدايت؟

1 – الرغبة الشديدة في تناول الطعام وماذا يعني ذلك

تعتبر إدارة شغفك للأطعمة الدهنية والسائلة أكثر المهام صعوبة عندما تكون في مهمة للتخلص من الكيلوجرامات. قد تؤدي الرغبة المفاجئة في الحصول على البيتزا المحملة بالجبن أو قطعة من الكعك إلى تدمير أهدافك في إنقاص الوزن. إذا تمكن المرء من التغلب على هذا فقط ، فستصبح عملية التخلص من الكيلوجرامات أسهل تلقائيًا. لذلك ، عليك أن تفهم سبب رغبتك في تناول طعام معين.

 2- ما هو الشغف؟

يتم تحفيز الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال مجموعة متنوعة من العوامل – الجسدية والعقلية. قد يكون أيضًا مؤشرًا على حالة صحية أساسية تتطلب انتباهك. يعتقد الخبراء أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن أن تكشف أيضًا عن نقص بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي. الرغبة الشديدة المختلفة تعني أشياء مختلفة. إليك ما تشير إليه الرغبة الشديدة في تناول الطعام وكيفية إدارته.

3- شوكولاتة

الشوكولاتة هي أكثر المواد الغذائية التي يتم طلبها. تحمل علامة تجارية غير صحية ومحملة بالسكر ، لكن الشوكولاتة مصدر للمغنيسيوم ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة. لذلك ، عندما يكون لديك شغف لا يمكن السيطرة عليه لهذه الحلوى السكرية ، فأنت في الواقع تتوق إلى جرعة إضافية من المغنيسيوم. هناك حاجة إلى أثر المعدن لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. كما أن لها تأثير مهدئ على نظامنا العصبي. عندما تشتهي الشوكولاتة ، يمكنك الحصول على قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي مثل بذور اليقطين واللوز والكاجو وغيرها.

4- رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المالحة

الرقائق والأطعمة المالحة الأخرى غنية بمحتوى الصوديوم. إنه معدن يحتاجه جسمنا لتوصيل النبضات العصبية وتقلص العضلات وإرخائها. على الرغم من أن الإفراط في تناول الصوديوم يرتبط بارتفاع ضغط الدم ، إلا أن قلة تناوله قد تؤدي إلى اختلال توازن نسبة الماء والمعادن في الجسم. لذلك ، عندما تشتهي الصوديوم فأنت في الواقع مجففة. لذلك ، تناول المزيد من الطعام أو اشرب المزيد من الماء لموازنة مستوى هذه المغذيات.

5- الأطعمة الدسمة

الجبن أو البرغر أو البيتزا ، فإن الرغبة في تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمحملة بالدهون الزائدة تنبع من حاجة الجسم إلى الأحماض الدهنية الأساسية. الأطعمة الدهنية غنية بالدهون بالفعل ، لكنها ليست صحية وهي مسؤولة في الغالب عن زيادة الوزن. تساعد الأحماض الدهنية الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز وبذور عباد الشمس على تكوين غشاء الخلية وتغطية الجهاز العصبي وتحسين جودة الجلد وتوازن مستوى الهرمونات. لذلك ، عندما تتوق إلى الأطعمة الدهنية ، أضف المزيد من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي.

6- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء هي أعلى مصدر للحديد. الرغبة الشديدة في تناول هذا الطعام يعني أن جسمك ينخفض ​​في الحديد. يمكن أن يكون بسبب سوء الامتصاص أو انخفاض تناول الحديد. اللحوم الحمراء غنية جدًا بالحديد ، لذلك تبدأ في اشتهاءها. إذا كانت هذه هي الحالة ، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي.